피부 노화를 예방하기 위해 꼭 지켜야 할 것, 어떠한 게 있을까?
안녕하세요 오늘은 피부 노화 방지에 대하여 다룰 예정입니다.
나이가 들면서 피부 노화는 피할 수 없죠,
하지만 완전히 피할수는 없어도 노화의 진행을 늦추고 정도를 낮출 수 있으니
조금 더 신경써보는것은 어떨까요?
먼저 노화의 원인 부터 알아보겠습니다.
피부 노화의 원인
피부 노화의 원인으로는 나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴 생성이 감소하고,
피부의 탄력이 떨어지며, 건조해지는 자연적인 노화,
햇빛에 포함된 UVA와 UVB로 인한 피부 손상으로, 주름과 기미를 유발하는 UV자외선,
대기 중의 오염 물질이 피부의 산화 스트레스를 증가시켜 노화가 촉진되는 경우,
흡연, 과도한 음주, 불규칙한 수면 등이 피부 노화에 악영향을 미치는 경우,
스트레스로 인한 호르몬 변화가 염증 반응을 유발하여 피부 건강에 부정적인 영향을 주는 경우
피부 노화의 원인으로는 위와 같은 경우들이 있으며,
여러 상황적인 요인으로 피부 노화가 촉진 될 수 있기 떄문에
항상 신경 쓰며 관리해주는 것이 중요합니다.
그러면 피부 노화를 방지하기 위한 것들은 무엇이 있을까요?
피부 노화 방지 방법
○ SPF가 있는 썬크림을 매일 사용하여 UVA/UVB로 부터 피부를 보호합니다.
외출 전 30분 전에 바르고, 2-3시간 마다 덧바르는 것이 더 좋습니다.
+가 많을 수록 자외선을 차단하는 정도가 높은 것이니 참고하여 구매하시면 되겠습니다.
○ 평소 비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부한 과일과 채소를 섭취하여
자유 라디칼의 손상을 줄이는 것이 좋습니다. / 예) 블루베리, 시금치, 견과류 등
○ 충분한 수분을 섭취하여 피부의 수분을 유지하고 건조함을 방지합니다.
○ 피부의 수분을 유지하기 위해 세안 후 히얄루론산, 세라마이드 등이 포함된 보습제를 사용하는것이
효과적이며, 주기적인 각질 제거로 피부 재생을 촉진하는 것이 좋습니다
○ 금연 및 절주를 하는 것이 좋습니다. 흡연과 과음은 피부 노화를 촉진시키기 때문에
이를 피하는것이 좋고, 규칙적인 운동을 통해 혈액순환 을 촉진하고 스트레스를 줄이면 도움이 됩니다.
○ 수면 시간을 7-8시간 정도의 충분한 수면을 취하여 피부 재생을 촉진시키는것도 중요합니다.
○ 취미 생활, 운동 등으로 스트레스를 줄이는 방법을 통하여 호르몬 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
추가로 오메가-3 지방산을 섭취하여 피부의 염증을 줄이고 수분을 유지하며,
설탕과 가공식품 등의 섭취를 줄여 염증 유발을 줄이는 것이 더욱 좋습니다.
이렇듯, 말만 들어봤을때는 피부를 지키기 위해서는 맛난걸 못먹는게 너무 많다는 걸 알 수 있습니다...
따라서 100% 다 지키면 물론 좋지만!!
그렇지 못하더라도 모두 놓지말고 가능 한 것들은 최대한 지켜주는 것이 노화 예방을 하는데
중요 하다는 것을 강조드립니다 !
추가로 피부에 도움이 되는 성분 중
" 글루타치온 "
이러는 성분이 있는데요, 비타민 G 라고도 불리는 글루타치온은 주로 간에서
자연적으로 생성되는 항산화 물질로
채네 글루타치온의 생산량은 나이가 들수록 점점 줄어들게 됩니다.
글루타치온은 세포 노화를 부추기는 활성산소, 암 등에 대항하고 면역력을 길러주어
질병과 노화를 예방하는 역할을 하게 되는데 이는 식품을 통해서도 섭취할 수 있지만,
체내 합성 능력이 감소할 수 있으므로 보충제가 사용되는데
주로 정맥 주사나 경구용 보충제 또는 피부용 제품으로 나오니
피부 노화 예방 외에도 항산화및 면역력 강화를 원하시는 분,
음주나 독소에 노출되는 생활을 하는 경우가 많아, 간 건강을 유지하고 싶은 분들에게도
마찬가지로 도음이 될 수 있습니다.
글루타치온 보충제를 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋으니
무작정 먹기보다 특정 질환이나 약물 복용 등을 고려 하여 선택하게 된다면
노화 방지에 더 도움이 될 것 같습니다.
이렇게 피부 노화 방지에 대하여 알아보았는데, 피부 노화 방지는 예방이 가장 중요합니다.
일상에서 자외선 차단, 건강한 식습관, 적절한 피부 관리와 생활습관 개선을 통해
피부 노화를 지연시킬 수 있습니다.
또한 피부에 맞는 제품을 선택하고 꾸준히 !! 관리하는 것이 필수적이기 떄문에
늘 신경 쓰는것이 좋겠네요. 그럼 피부 노화 방지에 대한 포스팅 마치겠습니다.
이상입니다.!