식전 물1 식사 전후 물 마시기가 미치는 영향 식사 전후 물 마시기의 효과와 추천 방법 물은 우리 몸의 건강에 필수적이며, 체중 조절에서도 중요한 역할을 합니다. 식사 전/후에 물을 마시는 것이 체중 조절에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 이를 효과적으로 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.식사 전 물 마시기의 효과포만감 증진 식사 전 물을 마시면 위가 일시적으로 팽창하여 포만감을 느끼게 됩니다. 이는 식사 시 적은 양의 음식으로도 충분히 만족감을 느끼게 하여 과식을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면, 식사 전에 500ml의 물을 마신 그룹이 물을 마시지 않은 그룹보다 식사량이 줄어들었다는 결과가 있습니다. 물의 포만감 증진 효과는 식사량을 자연스럽게 조절하고, 총 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다. 식사 속도 조절 물을 마시면 식사 .. 2024. 9. 13. 이전 1 다음
