웰빙푸드2 웰빙 푸드와 체중 감량의 관계 웰빙 푸드와 체중 감량의 관계 웰빙 푸드는 건강을 증진하고 질병을 예방하는 식품으로, 체중 감량과도 밀접한 관계가 있습니다. 웰빙 푸드를 식단에 포함시키면 체중 감량에 효과적인 여러 가지 이유가 있으며,이를 뒷받침하는 연구 결과들도 존재합니다. 다음은 웰빙 푸드가 체중 감량에 도움이 되는 주요 원인과 연구 결과를 설명합니다. 1. 고섬유소 식품의 포만감 유지 효과웰빙 푸드 중에는 섬유소가 풍부한 식품이 많습니다. 섬유소는 식사 후 포만감을 오래 유지하게 해주어 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 2015년 《Appetite》에 발표된 연구에서는 섬유소 섭취가 높은 식사가 체중 감소와연관이 있음을 보여주었습니다. 연구에 따르면, 섬유소가 풍부한 식품을 섭취한 참가자들은 포만감을 느끼며 칼로리 섭취를 자연스.. 2024. 9. 9. 다이어트에 도움 되는 저칼로리 음식 10가지 다이어트에 도움 되는 저칼로리 음식 10가지!! 오늘은 다이어트에 도움 되는 저칼로리 음식들 10가지를 소개해 드리려고 합니다. 요즘 현대사회에서 건강챙기기는 기본이죠 건강한 식이요법만으로도 어느정도 충분히 건강한 몸을 유지 할 수 있습니다 그러기 위해선 식단이 가장 중요한 부분일 수 있는데 이번 포스팅에서 건강한 음식들을 10가지 소개해드리겠습니다~~ START↓ 1. 그릭 요거트성분표칼로리: 100g당 약 59~120칼로리 (제품에 따라 다름)단백질: 약 10g지방: 약 0.4~10g (지방 함량에 따라 다름)탄수화물: 약 3.6g식이섬유: 약 0g비타민: 비타민 B12, 비타민 D (Fortified 제품의 경우)미네랄: 칼슘, 인 효능 및 먹는 법 그릭 요거트는 높은 단백질 함량으로 포만감을 .. 2024. 7. 4. 이전 1 다음
