영양소1 다이어트를 위한 필수 영양소와 그 효능 다이어트를 위한 필수 영양소와 그 효능 다이어트를 성공적으로 하려면 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로는 부족합니다. 체중 감량과 건강 유지를 위해서는 필수적인 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 여기서는 다이어트에 필수적인 주요 영양소와 그 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질 (Protein)효능:근육 유지: 단백질은 근육량을 유지하고 증가시키는 데 필수적입니다. 근육은 기초 대사율을 높여 칼로리 소모를 촉진합니다.포만감 유지: 단백질은 식사 후 오랜 시간 포만감을 유지시켜 과식을 방지합니다.영양소 흡수 촉진: 다른 영양소의 흡수를 돕습니다.추천 식품:닭가슴살달걀 흰생선(연어, 고등어)콩류(렌틸콩, 검정콩)그릭 요거트, 저지방 치즈2. 섬유소 (Fiber).. 2024. 9. 8. 이전 1 다음
