다이어트11 다이어트를 위한 필수 영양소와 그 효능 다이어트를 위한 필수 영양소와 그 효능 다이어트를 성공적으로 하려면 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로는 부족합니다. 체중 감량과 건강 유지를 위해서는 필수적인 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 여기서는 다이어트에 필수적인 주요 영양소와 그 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질 (Protein)효능:근육 유지: 단백질은 근육량을 유지하고 증가시키는 데 필수적입니다. 근육은 기초 대사율을 높여 칼로리 소모를 촉진합니다.포만감 유지: 단백질은 식사 후 오랜 시간 포만감을 유지시켜 과식을 방지합니다.영양소 흡수 촉진: 다른 영양소의 흡수를 돕습니다.추천 식품:닭가슴살달걀 흰생선(연어, 고등어)콩류(렌틸콩, 검정콩)그릭 요거트, 저지방 치즈2. 섬유소 (Fiber).. 2024. 9. 8. 다이어트에 도움 되는 저칼로리 음식 10가지 다이어트에 도움 되는 저칼로리 음식 10가지!! 오늘은 다이어트에 도움 되는 저칼로리 음식들 10가지를 소개해 드리려고 합니다. 요즘 현대사회에서 건강챙기기는 기본이죠 건강한 식이요법만으로도 어느정도 충분히 건강한 몸을 유지 할 수 있습니다 그러기 위해선 식단이 가장 중요한 부분일 수 있는데 이번 포스팅에서 건강한 음식들을 10가지 소개해드리겠습니다~~ START↓ 1. 그릭 요거트성분표칼로리: 100g당 약 59~120칼로리 (제품에 따라 다름)단백질: 약 10g지방: 약 0.4~10g (지방 함량에 따라 다름)탄수화물: 약 3.6g식이섬유: 약 0g비타민: 비타민 B12, 비타민 D (Fortified 제품의 경우)미네랄: 칼슘, 인 효능 및 먹는 법 그릭 요거트는 높은 단백질 함량으로 포만감을 .. 2024. 7. 4. 이전 1 2 다음
